Cum învățăm copilul să aibă grijă să îi fie bine? Cum învățăm copilul să caute să se simtă bine în propria piele?

Copilul trebuie să știe:

• să identifice ceea ce îl face să se simtă bine și ce nu: confort versus disconfort
  • Sunt trist/furios/revoltat/speriat? Mă doare ceva? Sunt obosit? Îmi este foame sau sete? Am nevoie de o pauză?
• să facă lucruri care îi aduc bucurie și stare de bine
  • Știu că vreau să fiu respectat, să nu se țipe la mine, să nu fiu pedepsit, batjocorit sau lovit. Știu că sunt bun și amabil. Știu că sunt iubit și iubitor. Și nu voi accepta nimic mai puțin. Știu că vreau să învăț despre lucrurile care mă interesează, să mă joc. Știu că trebuie să fac sport/mișcare, să mănânc sănătos, să beau apă și să mă odihnesc suficient pentru a crește armonios. Știu că mă bucur să petrec timp cu familia și cu prietenii. Știu că îmi place să vorbesc cu alți oameni despre lucrurile care mă interesează.
• să aibă grijă să îi fie bine fizic și emoțional
  • Eu pot să aleg să întrerup o activitate care nu îmi place, să mă gândesc dacă îmi este (poate) sete, foame sau somn, sau (poate) am făcut prea multe și am nevoie de ceva timp singur sau fără a face ceva pentru a mă liniști/relaxa.

Este foarte important să arătăm (prin exemplul propriu) și să transmitem copiilor informațiile necesare despre cât este important să își facă timp pentru a face ceea ce le aduce fericire și relaxare.

Cum învățăm copilul să aibă grijă de el?

…să ia o pauză pentru a verifica dacă este ok, dacă au nevoie de odihnă, hrană sau să facă altă activitate care îi aduce mai multă plăcere sau… pur și simplu să se relaxeze?

• fiind un exemplu în a avea grijă de noi 
• încurajând copilul să știe și să facă ceea ce îl face să se simtă bine

Ce aspecte implică starea de bine?

Ce activități trebuie să facă copilul pentru a se relaxa (pentru a fi mai puțin stresat) și a se bine-dispune? Cum identifică acel ceva, pe care dacă ajută să ne simțim confortabil, și relaxați?

Starea de bine are la bază:

1. un fizic sănătos – provine dintr-un corp sănătos

2. un intelect exersat- provine dintr-o minte relaxată și instruită

3. binele spiritual  

4. mediul social – un anturaj agreabil

5. emoțiile pe care le trăiești – menținerea unui echilibrul emoțional prin înțelegea și acceptarea emoțiilor

 

1. De ce are nevoie corpul meu pentru a fi sănătos? A fi sănătos implică alimentație, mișcare, odihnă, manifestarea fizică a bucurie (prin râs) și a iubirii și afecțiunii (prin atingeri și gesturi)

   1. mișcare în aer liber
   2. mâncare sănătoasă
   3. odihnă suficientă și o oră de somn în plus din când în când (pentru copiii mai mari, care nu mai dorm la prânz, este recomandabil)
   4. dans
   5. îmbrățișări, mângâiat și pupici
   6. o porție bună de râs gălăgios, din tot sufletul
   7. sar de bucurie

2. Orice ne hrănește mintea ne face să ne simțim bine. Oamenii învață continuu lucruri noi. Este important să avem grijă să ne îmbogățim cunostințele, dar și să luăm pauze pentru a nu obosi (supra-stimula) creierul.

   1. citești o carte
   2. asculți o poveste
   3. colorezi
   4. decupezi
   5. pictezi
   6. asculți muzică

3. Orice are legătură cu ceea ce îți dorești și simți că te face fericit și împlinit, adică ceva pe care îl faci cu bucurie și de care ești mândru că l-ai realizat prin forțele proprii. Copiii trebuie să știe că a avea un scop în viață este esențial. Ce îți propui să faci (înfăptuiești)? Te face asta să te simți bine? Nu este vorba de un scop personal ci de unul care îți oferă satisfacție:

   1. să ajuți pe cineva fără să aștepți ceva în schimb
   2. să fii amabil
   3. să fii grijuliu
   4. să te plimbi în aer liber

4. Omenii sunt ființe sociabile. Ne bucurăm să fim cu cei dragi, iar relațiile de calitate ne ajută să ne simțim bine

   1. să mănânce împreună cu familia
   2. să își facă un prieten nou
   3. să petreacă timp cu prietenii
   4. să meargă la un club unde oamenii desfășoară aceiași activitate ca și copilul. Acolo au pasiuni comune: dans, fotbal, picură, lectură
   5. să iasă cu familia la un ceai, la o patiserie

5. Starea de bine emoțională are legătură directă cu cât de bine ne înțelegem pe noi: cum știm să identificăm ce ne bucură și ce ne supără, cum reușim să facem față emoțiilor negative (tristețe, furie), despre cum reușim să legăm prietenii și să avem o relație bună cu alți copiii sau adulți.

   1. să iși facă prieteni noi
   2. să mențină prietenii care îl fac să se simtă confortabil și fericit
   3. să refuze să facă ceva dacă acel lucru îl face să simtă disconfort sau rușine
   4. să fie fericit cu ceea ce are și să vorbească despre ceea ce îi aduce bucurie (familie, prieteni, natură, muzică, dans…)
   5. eu pot…să aibă încredere în forțele proprii

Sursă foto: www.SapteAniDeAcasa.ro