Cum învăț copilul să fie atent la ceea ce simte și să se liniștească?

Este bine ca cel mic să fie atent la experiența pe care o are în acel moment în care este nervos. Ce trebuie să știe să identifice un copil pentru a reuși să se calmeze:

• senzații

Ce senzație am în corp? Cum mă simt fizic?

inima îmi bate mai repede, mi-au transpirat palmele, îmi tremură mâinile/picioarele, mă doare burta, am nevoie să merg la toaletă, am piele de găină, îmi vine să plâng, mușchii mei sunt încordați, pumnii sunt strânși, respir mai rapid, etc

• ce i-a declanșat senzația

De ce mă simt așa? Ce mă deranjează?

Întotdeauna în spatele unei senzații stă un factor care a declanșat-o.

Trebuie să găsesc sentimentul care a declanșat reacția: prietena mea nu a vrut să se joace cu mine (și mă simt singură), am greșit răspunsul la matematică (și mă simt rușinat), m-am lovit și plâng (și mă simt neînțeles), vreau să mă joc cu mama (și am nevoie de iubire), îmi vine să țip (pentru că sunt obosit), sunt agitat (pentru că îmi e foame/sete).

• ce sentimente are

Ce simt acum? 

Sunt furios/agitat/trist…

• ce gânduri îi vin în minte

Ce aș vrea să fac?

Aș vrea să fug să mă ascund, să țip, să lovesc…

• ce se întâmplă în jurul lui

Ce pot face pentru a mă simți mai bine? Ce ajută?

Dacă țip/lovesc cei din jurul meu se vor speria. Trebuie să mă calmez, apoi pot spune ce doresc.

• ce poate face pentru a modera reacția

Ce pot face pentru a mă liniști?

Copiii au uneori reacții exagerate în raport cu situația în care se găsesc. Aceste ”crize de furie” sunt potențate de un disconfort pe care copilul îl resimte și pe care nu știe cum să îl acomodeze. El se simte amenințat.

Dacă copilul pune în practică analiza a ceea ce trăiește, el învață să analizeze conștient senzațiile, gândurile și trăirile pe care le are în loc să reacționeze impulsiv la ele, în loc să fie luat de val. El învață să fie atent la sine și să acționeze pentru a se simți mai bine înainte de a ajunge la intensitatea maximă a disconfortului emoțional/fizic.

Cum învăț copilul să fie atent la ceea ce simte și să se liniștească?

Descarcă PDF Cum învăț copilul să fie atent la ceea ce simte și să se liniștească?

Odată ce copilul a învățat să se liniștească, îi va fi mult mai ușor să întoarcă situația în favoarea sa și să facă ceva pentru a acomoda disconfortul. Primul pas este să vorbească calm despre ceea ce simte. Mai apoi va putea găsi soluții constructive.

Sursă: www.SapteAniDeAcasa.ro

V-ar mai putea interesa: 

Cum ne ajutăm copilul să se calmeze atunci când este furios?